幸福人生的五要素

幸福人生的五要素介绍如下：

积极心理学之父马丁·塞利格曼曾提出幸福生活的五要素：PERMA
P 代表Positive Emotions
积极乐观的情绪：正如我们在生活中真实的体验，情绪就像天气预报，能体现我们身体能量的阴晴雨雪，喜怒哀乐。大多数人情绪来的时候，不顾后果的对别人歇斯底里，或者进行自我打击和压制。究竟如何处理情绪问题呢？
处理情绪问题首要任务是觉察
这个世界上，发生糟糕的事情后能如儒不动的人少之又少，多数人都会有情绪的波动。所以，我们需要去接纳情绪高低起伏的事实，在生活中觉察自己情绪的波动，觉察到情绪升起时，不需要去压制，而是去感受，就当我们停下来去感受的时候大部分波动较小的情绪就开始松散了，因为那一刻我们把自己从外在控制者转为内向观察者。进而通过自我对话的方式来转变情绪的波动，一步一步的转念成积极正向的态度。
其间，我们最需要看见的是：我们是有选择空间的，在如何处理情绪上，我们可以选择不同的方式来对待，选择权永远在自己手上。
E 代表 Engagement
参与，生命因参与而美好。如果只是置身生命之外，对生活失去热情和动力，对未来失去希望和兴趣，就活成了行尸走肉。就像前段时间很火的视频，死在了二十五岁，却埋在八十岁，这种生活索然无趣。
大多数人应该或多或少的有过“心流”体验，当我们全情投入一件事情的时候，忘记了时间的流逝，忘记了周围的世界，当我们突然停下来那一刻有种深深的喜悦和满足感从内心生发出来，这种忘我的投入，正是我们幸福生活的要素之一。
网络时代，各种娱乐手段和各类新闻以及各种物质体验充斥着我们的生活，吸引着大众的眼球，使人很难长期专注于有意义有价值的事件和体验，那种及时行乐派的方式不会长久，只能让人失去思考能力，失去那种深刻的幸福体验。
R：Relationships
关系，当我们降临世界的那一刻起，我们就落入了社会关系网，亲人，朋友，伴侣，孩子，同事......
哈佛大学曾做过一次长达70多年的试验，一段时间内对观察者内会进行采访和跟进，试验结果表明：那些活得时间更长，更幸福的人都有一个共同点：美好的人际关系。所以，拥有好的人际关系是幸福生活的基础。其实，当我们濒临死亡的时候，给我们留下美好的是我们曾经给别人带来了多少爱和温暖。
今天早上起床之前跟一位巴基斯坦朋友视频聊天，要挂电话的时候他提醒我：起床后，抱一下你的妈妈，问一句：早上好️️！当时我有些尴尬的表示中国人很少以这种方式表达爱的，他却反问我，你是否抱过自己的朋友，这一句把我问住了，的确，当我看到好朋友的时候更容易敞开胸怀。他说：请记住父母给了我们生命！
我对父母有深深的爱，如果这份爱也可以表达出来，将是多么美好的事呢！

M 代表 Meaning
意义，我是结果导向的人，做事情我总希望找个意义，当我知道为什么要去做的时候，反而更容易坚持到底。非常喜欢那位在 战争时期，奥斯维辛集中营里存活下来的弗兰克·维克多的著作《追寻生命的意义》，通过对集中营面对生死存亡囚犯的描写，深刻的揭示了意义对于我们活着的重要性和必要性。
每个人活着的意义不同，有的为了爱人和家庭，有的为了体验人生，有的为了崇高的志向，远大的理想。一份意义在心底，生命中充满了前进的热情和永不磨灭的动力，让我们不断的努力去完成自己的使命。
A代表 Achievement
成就，想必大家都有此类体验，当我们成功完成某个任务时，内心充满了喜悦和荣誉感，这份喜悦同时又成为推进了我们进一步努力奋斗的动力。因此，成就感就是我们人生幸福必不可少要素之一，它能推进我们更上一层楼。
研究发现，最幸福的人们每天醒来后都致力于实现明确而艰难的目标，这些目标超出了他们的舒适区，不但赢得了最佳的成果，而且还可以带来最高水平的自尊感和自我效能感。
以上，简单概括了积极心理学理论中的五大基本要素：积极情绪，参与投入，人际关系，人生意义以及成就感。愿我们都能不断的学习成长，汇集我们人生幸福的五大要素，当要素全部满足，我们会产生内心的快乐，而这种快乐又会给我们带来更多精彩幸福的人生。